ジムに行ってきました。 最近週一くらいしか行けてなくて悔しい。 トレッドミル 25分(2.67km・傾斜1.5) ロータリートルソー 22.5キロ×左右20回 ヒップアダクション 内もも21キロ×10回×3セット 外もも21キロ×10回×2セット アブドミナル 21キロ×10回×2セット 2…