昼ジムに行ってきましたよ。
今日も暑くてしんどいね。
アップライトバイク 35分(10.70km)
ロータリートルソー 22.5キロ×左右30回
ヒップアダクション 内もも21キロ×10回×3セット
外もも21キロ×10回×2セット
アブドミナル 21キロ×10回×3セット
レッグプレス 30キロ×10回×5セット
めちゃめちゃしっかり、筋トレしました。
お昼はかなり空いていて、ほぼ貸し切りみたいなものなので
自由にいろいろ試せて良い。
今日は、アブドミナルを取り入れてみたんだけど
意外といけるね。
まあ、腹筋はなくないから大丈夫そう。
ロータリートルソーをしっかりやった後だと
さすがにキツくなってきそうだけど
今の感じなら大丈夫。
もう少し、負荷を増やしていきたいな。
微調整用の重りをつけたり、外してみたりして
体感してはいるけれど、なかなか踏み込むのに勇気がいる。
普通に怪我しそうなんよね。笑
様子を見ながら少しずつ。
急にいろいろはできないからね。
自分に言い聞かせながら頑張ります。
明日は、会社の全体会議と
その他にも２本ほど打ち合わせがあるので出社。
１日に打ち合わせ３本は入れすぎ。
その間にも経理作業が山ほどあるわけで
絶対に集中力きれちゃうと思う。
でも、頑張らねばね。
運動をしっかりしたので、今日は眠れますように。
＝遊兎＝
